集中しなければいけない仕事があるのにイライラしてしまう

なぜか?イライラして仕事や勉強に集中できない。何となく不安という場合があります。ここ一番、集中しなければいい仕事も学習もできないのに…そんなときは、ビタミンとミネラルの双方が不足している可能性があります。ミネラルではカルシウムとマグネシウムを両方とるといいでしょう。カルシウムは天然の精神安定剤の異名を持つミネラルでもあります。煮干しなんかをしっかりよく噛んで食べるだけでも心が落ち着いてきます。

特に現代人女性にはミネラルが必要です。

ビタミンではビタミンB群が重要です。特にビタミンB1は神経の働きを整え、精神を安定化させる働きがあります。脳内ペプチドのセロトニンには気持ちを安定化させる働きがありますが、ビタミンB6はセロトニンの合成に必要なビタミンですのでビタミンB6の摂取も効果があります。背景にストレスがある場合、副腎皮質ホルモンの合成を促進するビタミンCをとるとさらに安定します。

ビタミンB6が足りないときは吹き出物ができやすくなるのでビタミンB6不足のサインにしている人も多いです。

また、ビタミンB6は、肌に関連する作用だけでなく現代人に急増中の糖尿病を防ぐ効果もあります。